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老年人如何自我保健预防老年耳聋
时间:2020-06-14 15:41 | 咨询顾问

        对老年朋友来说,最远的距离就是,我站在你面前喊你,你却听不见。这就是老年性耳聋的症状。迄今为止,尚无确切的方法可以逆转听力老化,但这并不代表,老年性耳聋无法防治,日常生活中注意预防保健,可延缓听力老化进程。如何让老年性耳聋慢点来:

  01 养成良好的饮食习惯

  老年朋友在饮食方面需格外注意,平日多食含锌、铁、钙丰富的食物,可减少微量元素的缺乏,从而有助于扩张微血管,防止听力减退。切忌长期食用高盐、高脂肪、低纤维素类饮食。

  02 保持情绪稳定

  老年人血管弹性差,情绪激动很容易导致耳内血管痉挛,如果同时伴有高血粘度,则会加剧内耳的缺血缺氧程度,最终导致听力下降。针对这种情况,可在医生的指导下活血化瘀的同时改善体内微循环,能起到缓解作用。

  03 戒烟

  香烟当中的尼古丁会直接损伤听神经,不仅如此,长期大量吸烟还会导致心脑血管疾病的发生,致内耳供血不足而影响听力。老年人自身身体素质已不可避免下降,更应戒烟。

  04 避免噪音

  老年人如长期接触噪声刺激,其听觉器官将会长时间处于兴奋状态,促使听觉功能紧张疲劳,最终使听神经细胞发生僵化萎缩,听力自然下降。

  05 坚持体育锻炼

  对老年人来说,坚持进行散步、慢跑、太极拳、八段锦等有氧运动可以促进全身血液循环,内耳的血液供应也会随之得到改善。

  06 常做耳保健操

  老年人在生活中可常做耳保健操,对预防和改善老年性耳聋有一定帮助,具体方法有两种,第一,使用中指和食指分别夹住耳前耳后,上下搓揉50次,一天两次。第二,将双手互相摩擦至发热,持续按于丹田。两种方法均适合睡前进行。

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